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前言
十款魚油換算成每天花費，落在 NT$21 到 NT$70 之間，差別主要在每顆的 Omega-3 含量和一天要吃幾顆。本篇比了 10 家魚油，把每款一天補到的 Omega-3 毫克數、吃法和每天花費放在同一張表上。想同時補到橄欖油的 Omega-9，新普利有加；預算有限的人，大醫生技一天不到 NT$30；一天只想吃一顆的人，澳佳寶一顆就有 900mg。
哪些人適合吃魚油
一週吃不到兩次魚的外食族
外食便當多半是雞肉、豬肉，一週吃不到兩次魚的人，很難從三餐補到 EPA 和 DHA，用魚油補最省事。選每天兩顆就有 1,000mg 左右 Omega-3 的款式，吃起來不麻煩。
不想天天料理魚的小家庭
鯖魚、鮭魚要常吃才補得到，對下班才開伙的家庭來說負擔不小。一罐魚油放在餐桌上，全家飯後各吃幾顆就好，有小孩的家庭可以挑官網有寫兒童吃法的款式。
想幫爸媽挑保健食品的人
幫長輩挑魚油，先看膠囊大小和一天要吃幾顆。長輩吞大顆膠囊比較吃力，一天要吃四顆也容易忘，選小顆、一天一到兩顆就夠的款式，比較能每天吃下去。有在吃抗凝血藥的長輩，買之前先問過醫師。
10 款魚油推薦
Simply新普利 Omega-3 平衡魚油
- 產品定位
- 魚油加冷壓初榨橄欖油的複方魚油，Omega-3 與 Omega-9 以 3:1 調配，另外添加維生素 D3
- 產品價格
- 定價 NT$1,680／盒；官網首購價 NT$799；兩盒組 NT$1,680
- 核心成分
- 阿拉斯加鱈魚油（rTG 型態，EPA＋DHA 佔 80%）、特級冷壓初榨橄欖油
- 劑量
- 每日 2 顆，飯後食用，一日勿超過 2 顆；每顆含維生素 D3 280 IU；官網未標示每顆 EPA、DHA 毫克數
- 劑型
- 軟膠囊
- 複方成分
- 冷壓初榨橄欖油（Cornicabra 品種）、維生素 D3、混合濃縮生育醇
- 包裝份量
- 60 顆／盒（30 天份）
- 官方資訊
- 魚油捕撈後 2 小時內低溫冷壓，TOTOX 值 1.7～2.8
- 通過 A.A. 無添加驗證三星認證
- 注意事項：含大豆、魚類；孕婦、哺乳婦女、凝血功能不佳或即將手術者，食用前先問醫師
網友正面評價
- 膠囊沒有明顯腥味
- 配方多了冷壓橄欖油與維生素 D3
- 一盒 60 顆剛好一個月
網友負面評價
- 單盒定價偏高，多數人等首購或組合價才買
- 有人希望官網公開更多檢驗數據
實際使用感受：討論裡多半提到入口順、沒有腥味。有人不小心把膠囊咬破，形容味道像鯖魚，直接整顆吞就吃不到。
回購傾向：有人在 Dcard 一口氣比了五款魚油，把這款排為吃起來最順口的一款。多數人是用官網首購價或兩盒組下手，照單盒定價買的人不多。
大研生醫 德國頂級魚油
- 產品定位
- 德國 KD Pharma 原料的 rTG 高濃度魚油，主打小顆粒、每日兩粒補足
- 產品價格
- 建議售價 NT$1,980；官網優惠價 NT$1,320
- 核心成分
- rTG 型態魚油（Omega-3 濃度 84% 以上）
- 劑量
- 每日 2 粒，含 Omega-3 1,008mg（EPA 576mg、DHA 384mg）
- 劑型
- 軟膠囊（小顆粒、獨立片裝）
- 包裝份量
- 60 粒／瓶（30 天份）
- 官方資訊
- 原料來自德國 KD Pharma
- 魚油原料具 IFOS 五星認證
- 過氧化物、酸價、茴香胺價等新鮮度指標低於 IFOS 合格標準
網友正面評價
- 顆粒小、好吞
- IFOS 五星認證
網友負面評價
- 瓶裝放久容易受潮黏在一起
- 建議售價偏高
實際使用感受：顆粒小、好吞是最常被提到的優點。也有人說瓶裝放久受潮，膠囊黏在一起倒不出來，打嗝的魚味也變重，開封後要放乾燥處、盡快吃完。
回購傾向：很多人會等 momo 特價一次囤好幾瓶回購；嫌建議售價將近兩千的人，則會轉去看其他牌子。
大醫生技 85% 高濃度極鮮魚油
- 產品定位
- 挪威 VivoMega™ 原料的 85% rTG 魚油，主打新鮮度與親民價格
- 產品價格
- NT$800／盒（原價 NT$1,680）；同品項買二送一
- 核心成分
- rTG 型態魚油（原料來自南美海域鯷魚、沙丁魚）
- 劑量
- 每份 2 顆，含 Omega-3 1,020mg（EPA 576mg、DHA 384mg）；每日 1～2 次
- 劑型
- 軟膠囊
- 複方成分
- 混合濃縮生育醇（抗氧化劑）
- 包裝份量
- 60 顆／包
- 官方資訊
- 與 rTG 魚油原廠 GC Rieber 合作，原料具 IFOS 五星認證
- 酸價標準 ≦1
- 提供 100 天滿意保證
- 注意事項：服用抗凝血劑、凝血功能不全者、嬰幼兒、孕婦或糖尿病患者，食用前先問醫師；魚類過敏者不宜
網友正面評價
- 成分與劑量標得清楚
- 85% 高濃度又是 rTG 型態
- 味道不臭，比部分國外品牌好入口
網友負面評價
- 膠囊對有些人來說偏大
- 部分品項容易缺貨
實際使用感受：PTT 上有人吃了覺得「還行」，討論比較集中在新鮮度，酸價標在 1 以下這點常被拿出來比較。
回購傾向：一盒 NT$800，又有同品項買二送一，打算長期吃的人多半用組合價回購。
悠活原力 80% 深海黃金魚油
- 產品定位
- 西班牙 Solutex 原料的 80% rTG 魚油，EPA:DHA 為 3:2
- 產品價格
- 優惠價 NT$1,180（原價 NT$1,380）
- 核心成分
- rTG 型態魚油（原料來自南太平洋深海小型魚）
- 劑量
- 建議每日 2 顆，飯後食用；官網未標示每顆 EPA、DHA 毫克數
- 劑型
- 軟膠囊
- 包裝份量
- 60 粒／瓶
- 官方資訊
- 魚源可追溯，原料商為 GOED 會員
- 軟膠囊可直接吞、咬開或加進食物
網友正面評價
- 無腥味
- 回酸少
- 大人小孩都吞得下
網友負面評價
- 有人覺得感受普通
- 價格常有波動
實際使用感受：有人形容這款中規中矩，各方面都在及格線上，適合當入門款。也有人提醒它是罐裝，潮濕的季節要注意膠囊黏在一起。
回購傾向：價格適中，想穩定補充的人會繼續買；想找感受更明顯的人會換別款試試。
船井生醫 97% rTG 高濃度純淨魚油
- 產品定位
- 日本原裝進口的 97% rTG 魚油，腸溶軟膠囊
- 產品價格
- 官網優惠組 NT$4,280（60 顆×3 盒＋10 顆×2 盒，原價 NT$8,940）
- 核心成分
- rTG 型態魚油（原料來自南太平洋鯷魚）
- 劑量
- 建議每日 1～2 顆，隨餐或飯後；官網未標示每顆 EPA、DHA 毫克數
- 劑型
- 腸溶軟膠囊
- 包裝份量
- 60 顆／盒
- 產地
- 日本
- 官方資訊
- 原料與成品通過 IFOS 五星認證，並有 GOED 品質認證
- 標示為 100% 初榨魚油
- 購買組合附 10 顆試吃包，不滿意可在 14 天內申請退貨
網友正面評價
- 濃度高
- 膠囊小顆好吞
- 多數人沒吃到腥味
網友負面評價
- 價格偏高
- 有人會拿 EPA、DHA 比例跟別家比較
實際使用感受：Dcard 上有人特別推它有獨立包裝、沒有腥味；膠囊小顆，吞起來不費力。
回購傾向：單盒換算下來價格偏高，回購的人多半是買官網組合、附試吃包的方案。
達摩本草 92% Omega-3 rTG 高濃度魚油 EX
- 產品定位
- 92% rTG 魚油，EPA、DHA 均衡配方
- 產品價格
- NT$1,190（原價 NT$1,900）
- 核心成分
- rTG 型態魚油（原料來自南太平洋祕魯鯷魚）
- 劑量
- 每顆魚油 300mg，Omega-3 佔 92%（EPA 48%、DHA 36%）；12 歲以上每日 4 顆，12 歲以下每日 2 顆，一日勿超過 6 顆
- 劑型
- 軟膠囊
- 包裝份量
- 120 顆／罐
- 官方資訊
- IFOS 五星認證、FOS 海洋之友認證
- 有第三方塑化劑檢驗報告
- 注意事項：魚類過敏、服用抗凝血藥物者不可食用；有特殊疾病或懷孕後期先問醫師
網友正面評價
- 濃度高、rTG 型態
- 腥味淡
- 成分與劑量標示清楚
網友負面評價
- 照建議量一天要吃 4 顆
- 2022 年另一款魚油曾有單一批號塑化劑超標下架
實際使用感受：討論多半提到不腥、好入口，不過成人一天要吃 4 顆，有人覺得每天吞這麼多顆有點麻煩。
回購傾向：2022 年台北市衛生局抽驗時，達摩本草另一款「90% Omega 專利深海魚油」單一批號塑化劑超標，被要求下架，當時有不少人改買別家。現在這款官網附了第三方塑化劑檢驗報告，在意的人可以先看報告再決定。
配方時代 85% 高濃度頂級魚油
- 產品定位
- 挪威 VivoMega™ 原料的 85% rTG 魚油，主打小顆、高劑量
- 產品價格
- 單盒 NT$1,080（原價 NT$1,600）；買三送一約 NT$810／盒
- 核心成分
- 挪威高濃度 rTG 魚油、混合濃縮生育醇（維生素 E）
- 劑量
- 13 歲以上每天 2 顆，含 Omega-3 1,020mg；7～12 歲每天 1 顆
- 劑型
- 軟膠囊（每顆 820mg，含膠囊 220mg）
- 包裝份量
- 60 顆／盒（PTP 單顆密封排裝）
- 產地
- 台灣（魚油原料來自挪威）
- 官方資訊
- 未開封保存兩年，開封後 3 個月內吃完
- 注意事項：服用抗凝血劑、凝血功能不全者、嬰幼兒、孕婦或糖尿病患者，食用前先問醫師；魚類過敏者不宜
網友正面評價
- 膠囊小、好吞
- 單顆密封排裝
- 去腥處理好，不會回嗆
網友負面評價
- 單買一盒價格不低，多數人等團購或組合價
- 要認明官方通路購買
實際使用感受：小顆、單顆排裝是最常被稱讚的兩點，吃完不會回嗆魚味。
回購傾向：單盒 NT$1,080，Dcard 上常見有人揪團湊滿 15 盒，平均壓到一盒 NT$720 左右再一起回購。
VITABOX 純淨專科 挪威 85% rTG 高濃度魚油
- 產品定位
- 挪威 VivoMega™ 原料的 85% rTG 魚油，EPA 比例較高
- 產品價格
- NT$1,140
- 核心成分
- rTG 型態挪威魚油
- 劑量
- 每顆魚油 500mg（Omega-3 85%：EPA 55%、DHA 25%）；13 歲以上每天 2 粒，一天勿超過 5 粒
- 劑型
- 軟膠囊
- 包裝份量
- 60 粒／盒
- 產地
- 魚油原料來自挪威
- 官方資訊
- 通過 A.A. 無添加三星認證
- 每批送 SGS 檢驗 457 項，報告公開
- 注意事項：不吃牛者、預產期前 30 天不建議食用；服用抗凝血藥物或手術前後兩週先問醫師；魚類過敏者不宜
網友正面評價
- 膠囊小、好吞
- 幾乎沒有魚腥味
- 成分標示清楚
網友負面評價
- 價格偏高
- 有人吃一段時間沒特別感覺
實際使用感受：多數人說好吞、沒有腥味，一顆一格的排裝也比瓶裝不容易受潮。PTT 上有人吃了半年覺得不錯，也有人吃一段時間沒有特別感覺。
回購傾向：評價兩極：喜歡排裝和成分公開透明的人會回購，覺得價格不算便宜的人會換牌。
Blackmores 澳佳寶 三倍濃縮魚油
- 產品定位
- 一天一顆的 60% rTG 濃縮魚油
- 產品價格
- NT$1,999
- 核心成分
- rTG 型態濃縮魚油（原料來自秘魯漁場深海小魚）
- 劑量
- 每顆 Omega-3 900mg（EPA 540mg、DHA 360mg）；成人每天 1 顆，隨餐食用
- 劑型
- 軟膠囊
- 複方成分
- 維生素 E
- 包裝份量
- 60 顆／罐
- 官方資訊
- 魚獲後 24 小時內加工
- 超過 30 項檢驗，含重金屬、環境汙染物與塑化劑
- 注意事項：魚類過敏者避免食用；服用抗凝血劑、凝血異常、孕婦或慢性病患者先問醫師
網友正面評價
- 一天只要一顆
- 無腥味接受度高
網友負面評價
- 膠囊尺寸對部分人偏大
- 價格偏高
實際使用感受：一天一顆很方便。Dcard 上有人分享打嗝時偶爾會有魚味跑出來，早期 PTT 的討論則有人覺得腥味不明顯，接受度還不錯。
回購傾向：通路多，也常有買三送一，特價時回購的人多；在意打嗝回魚味的人會換別款。
三得利 DHA&EPA＋芝麻明EX
- 產品定位
- 日本三得利的魚油複方，加入芝麻素與維生素 D、E
- 產品價格
- 15 日份（60 顆）NT$1,190；30 日份（120 顆）NT$2,100
- 核心成分
- 魚油（DHA、EPA、DPA）、芝麻素
- 劑量
- 每日 4 顆，含 DHA 300mg、EPA 100mg、DPA 15mg、芝麻素 10mg、維生素 D 200 IU
- 劑型
- 軟膠囊（直徑 15mm）
- 複方成分
- 維生素 E、維生素 D3、米糠油
- 包裝份量
- 120 顆／瓶（30 日份）
- 產地
- 日本靜岡縣
- 官方資訊
- 魚油原料來自日本靜岡縣捕撈的青背魚，經三次精製
- 在台灣通過 SGS 檢驗
- 注意事項：含魚類、芝麻；懷孕、哺乳期間與兒童避免食用；正在治療或服藥者先問醫師
網友正面評價
- 膠囊好吞
- 日本原裝進口
網友負面評價
- Omega-3 含量偏低，一天 4 顆約 400mg
- 每天花費偏高
- 有人覺得膠囊有味道
實際使用感受：有人習慣睡前吃，也有人覺得膠囊的味道重，吃不習慣就吃不完。
回購傾向：一天要吃 4 顆，換算下來一天約 NT$70，價格是多數人沒有持續買的主因。
| 品牌 | 產品 | 官網價格 | 一天吃幾顆 | 一天的 Omega-3 | 每天花費 |
|---|---|---|---|---|---|
| Simply新普利 | Omega-3 平衡魚油 | NT$1,680／60 顆 | 2 顆 | 官網未標示 | 約 NT$56 |
| 大研生醫 | 德國頂級魚油 | NT$1,320／60 顆 | 2 顆 | 1,008mg | 約 NT$44 |
| 大醫生技 | 85% 高濃度極鮮魚油 | NT$800／60 顆 | 2 顆 | 1,020mg | 約 NT$27 |
| 悠活原力 | 80% 深海黃金魚油 | NT$1,180／60 顆 | 2 顆 | 官網未標示 | 約 NT$39 |
| 船井生醫 | 97% rTG 高濃度純淨魚油 | NT$4,280／200 顆 | 1～2 顆 | 官網未標示 | 約 NT$21～43 |
| 達摩本草 | 92% rTG 高濃度魚油 EX | NT$1,190／120 顆 | 4 顆 | 約 1,100mg | 約 NT$40 |
| 配方時代 | 85% 高濃度頂級魚油 | NT$1,080／60 顆 | 2 顆 | 1,020mg | 約 NT$36 |
| VITABOX | 純淨專科 85% rTG 魚油 | NT$1,140／60 顆 | 2 顆 | 約 850mg | 約 NT$38 |
| 澳佳寶 | 三倍濃縮魚油 | NT$1,999／60 顆 | 1 顆 | 900mg | 約 NT$33 |
| 三得利 | DHA&EPA＋芝麻明EX | NT$2,100／120 顆 | 4 顆 | 約 415mg | 約 NT$70 |
2026 年 10 月官網價，船井為官網優惠組（60 顆×3 盒＋10 顆×2 盒）；每天花費＝官網價÷可吃天數，四捨五入到元。首購價、組合價寫在各品牌卡片。
挑魚油要看濃度、型態與每天的量
以每顆成分決定實際濃度
看到標示「每顆1000mg魚油」時，要打開成分表把EPA和DHA的毫克數相加，因為總油重可能包含填充油。標示方式不一致時，按每顆的EPA+DHA計算才能比較CP值：用每顆的EPA+DHA除以你想達到的每日攝取量，就能算出每天需要吃幾顆與實際花費。
型態與濃縮方法會影響吸收與價格
與天然脂肪結構更接近的rTG較易被消化酶處理，而以EE存在的脂肪酸需經轉化才能被吸收；此外，濃縮程序（例如分子蒸餾或酯化）是否同時去除汙染物會影響成本與安全性。若廠商有公開相關數據，建議參考廠方或第三方含量檢驗作為選購依據，但要留意重酯化並非完全轉換，檢驗報告有時會顯示微量殘留。
每天的量要看標示再換算
國內外營養建議多半把一般成人每天的 EPA＋DHA 抓在 250～1,000mg 之間。台灣的魚油食品原料規定，每日 EPA 和 DHA 合計不得超過 2 公克，所以買之前先看每顆含量，算出一天要吃幾顆，再乘上單價，才知道實際花費。
成分、常見錯誤與適合族群一次看懂
- 成分怎麼看：先找每顆的 EPA、DHA 毫克數，再看一天要吃幾顆。十款裡大研生醫、大醫生技、配方時代兩顆約 1,000mg，澳佳寶一顆就有 900mg，三得利一天四顆約 400mg。
- 常見雷區：只看包裝上的「高濃度」百分比，沒換算每天要吃幾顆。達摩本草濃度 92%，但單顆魚油只有 300mg，成人一天要吃 4 顆。
- 適合誰：預算有限的人可以選大醫生技，一天只想吃一顆的人可以考慮澳佳寶，想同時補 Omega-9 和維生素 D3 的人適合新普利；全家一起吃的家庭不妨試試達摩本草或配方時代，兩款官網都有寫兒童吃法。